พบกันอีกครั้งกับคน รักสุขภาพ จะทำอย่างไรเมื่อคุณเกิดอาการหิวแล้วหิวอีกแม้ว่าจะรับประทานอาหารหลัก เครื่องดื่ม หรืออาหารรับประทานเล่นระหว่างมื้อมากจนอิ่มแค่ไหน เวลาผ่านไปไม่นานคุณก็จะเกิดความหิวหรือรู้สึกว่าท้องยังว่างจนต้องหาของรับประทานอีก ซึ่งไม่ใช่แค่คนอื่นที่ทึ่งว่า กระเพาะเราเก็บอาหารได้มากขนาดนั้นเลยหรือ แต่ตัวของเราที่เป็นคนรับประทานอาหารนั้น ๆ เองก็ยังทึ่งว่าเพราะเหตุใดตัวเองถึงได้รับประทานอาหารจุขนาดนี้ ไม่อยากรับประทานแล้วแต่ก็ต้องรับประทานเพราะความหิวง่าย รับประทานเท่าไหร่ก็อิ่มยาก ทั้งที่ก่อนหน้านี้คุณไม่ได้รับประทานอาหารจุแบบนี้มาก่อน แน่นอนว่ามันคืออาการผิดปกติที่หากคุณเป็นเช่นนี้ขอให้รู้เลยว่ามีต้นเหตุมาจาก “ภาวะกระเพาะคราก” ซึ่งภาวะ กระเพาะคราก เป็นภาวะการยืดขยายของกระเพาะที่ยืดแล้วไม่คืนตัว อันมาจากการที่คุณรับประทานอาหารในปริมาณที่มากเกินกว่ากระเพาะอาหารจะรับได้ โดยเฉพาะการรับประทานอาหารระหว่างมื้อ รับประทานขนมจุบจิบตลอดเวลาหลังจากที่การรับประทานมื้อหนักแล้ว จนทำให้กระเพาะต้องขยายตัวเองเพื่อให้เก็บอาหารเหล่านั้นได้ เมื่อผนังกระเพาะไม่หดคืนตัว จึงทำให้เรารู้สึกว่ารับประทานอาหารแล้วก็ยังท้องว่าง หิวง่ายตลอดเวลาจากการที่ภายในกระเพาะอาหารมีขนาดใหญ่จนเหลือพื้นที่เยอะกว่าปกตินั่นเอง แล้วแบบนี้จะแก้ไขให้ภาวะกระเพาะครากหายได้?
แก้ภาวะ กระเพาะคราก โดยรับประทานอาหารให้น้อยลง
วิธีที่ 1 ในการแก้ภาวะกระเพาะคราก คุณต้องรับประทานอาหารให้น้อยลงโดยเริ่มจากการทำง่าย ๆ อย่างการไม่รับประทานอาหารเล่นหรือของจุบจิบระหว่างมื้อ แล้วค่อยพยายามรับประทานอาหารมื้อหลักในปริมาณเท่าเดิมแบบที่คุณรับประทานปกติในชีวิตประจำวันก่อนที่จะเกิดภาวะกระเพาะคราก ซึ่งระยะเวลาช่วงแรกอาจจะทำให้คุณหิวได้ง่ายและควบคุมตัวเองไม่ให้รับประทานอาหารแก้หิวลำบากเพราะท้องร้อง แต่เดี๋ยวทุกอย่างก็จะกลับคืนสู่ภาวะปกติได้เอง เพราะยิ่งคุณรับประทานอาหารน้อยลงก็จะทำให้กระเพาะอาหารหดตัวลงอัตโนมัติมากเท่านั้นจนกลับมาเป็นเหมือนเดิม
แก้ภาวะกระเพาะครากโดยค่อย ๆ เคี้ยวอย่างละเอียด
วิธีที่ 2 ในการแก้ภาวะกระเพาะคราก เวลาคุณรับประทานอาหารเมนูใดก็ตามจะต้องเคี้ยวอย่างละเอียด โดยให้เคี้ยวอย่างช้า ๆ คำละ 25 ครั้งแล้วค่อยกลืน จะช่วยปรับพฤติกรรมการรับประทานอาหารอย่างรวดเร็วจนทำให้กระเพาะอาหารทำงานผิดปกติได้ด้วย อีกทั้งยังทำให้ระบบภายในปรับสมดุลได้ดี เช่นเดียวกับความคิดของเราที่ยิ่งรับประทานอาหารหมดช้าก็จะรู้สึกอิ่มง่าย ๆ ด้วย
แก้ภาวะกระเพาะครากโดยดื่มเครื่องดื่มสุขภาพทดแทน
วิธีที่ 3 ในการแก้ภาวะกระเพาะคราก หากในช่วงแรกคุณยังคงหิวระหว่างมื้อได้ง่าย ๆ ก็ให้เปลี่ยนจากการรับประทานของจุบจิบที่หนักท้องมาเป็นเครื่องดื่มที่ร่างกายดูดซับได้ดีจะทำให้ไม่ส่งผลต่อภาวะกระเพาะครากและไม่ทำให้เกิดการเพิ่มปริมาณอาหารในกระเพาะได้ด้วย อีกทั้งยังอิ่มได้ง่าย เช่น นมถั่วเหลือง นมสดร้อน น้ำผลไม้ปั่น เครื่องดื่มธัญพืช เป็นต้น ยกเว้นพวกเครื่องดื่มที่มีกาเฟอีนและชาที่คุณควรจะหลีกเลี่ยง
อัพเดทสาระดีๆ รักสุขภาพ เพิ่มเติมที่ The7days
