ผลเสียต่อร่างกายจาก การตื่นสายเกินไป

            พบกันอีกครั้งกับคน รักสุขภาพ เชื่อว่าสมัยนี้มีหลายคนแน่นอนที่มักจะนอนดึกและตื่นสายมากจนบางคนก็ตื่นอีกทีตอนเที่ยงเลยยังมี สำหรับพวกคุณแล้ว การตื่นนอนในเวลานี้แบบนี้อาจจะเป็นเรื่องปกติที่ทำกันจนคุ้นชินและไม่มีใครที่ว่าอะไรเราสักครั้ง ตื่นมาก็ทำกิจกรรมในชีวิตของตัวเองปกติไม่มีปัญหาอะไรให้ต้องปรับเลยในเมื่อเราไม่ได้นอนตื่นสายทุกวัน แต่จะนอนตื่นสายเฉพาะในวันหยุด นาน ๆ ทีในสัปดาห์หนึ่งการได้ทำอย่างดีก็ช่วยให้เราพักผ่อนเต็มที่ดี หลังจากที่ในทุกวันทำงานเราต้องรีบพาตัวเองให้ลุกจากที่นอนอย่างรวดเร็วทั้งที่ตายังจะลืมไม่ขึ้นทำให้รู้สึกหงุดหงิดและเหมือนได้นอนไม่เต็มอิ่ม พอวันหยุดทั้งทีจะนอนตื่นสายก็คงไม่แปลก ซึ่งมันไม่แปลกหรอกหากคุณจะนอนตื่นสาย แต่หาก การตื่นสายเกินไป อย่างการตื่นนอนตั้งแต่เวลา 10 โมงกว่าเป็นต้นไปย่อมจะส่งผลเสียต่อร่างกายของคุณได้!

การตื่นสายเกินไป ทำให้รับประทานอาหารไม่ตรงเวลา

            การตื่นสายเกินไปทำให้คุณเสียสุขภาพจากการที่คุณจะรับประทานอาหารไม่ตรงเวลา ซึ่งโดยปกติแล้วอาหารในแต่ละมื้อย่อมต้องมีระยะห่างในการรับประทานไม่น้อยกว่า 4 ชั่วโมงเพื่อให้เวลากะเพาะอาหารได้สร้างกระบวนการย่อยอาหารมื้อก่อนหน้าให้สมบูรณ์มากพอที่จะรับเอาอาหารมื้อต่อไปเข้ามาสู่ร่างกายเพื่อทำการย่อยต่อได้ แต่หากคุณนอนตื่นสายเกินไปก็จะทำให้ต้องรับประทานอาหารเช้าตอนใกล้เวลาเที่ยง และตอนเที่ยงก็รับประทานอาหารกลางวันต่ออีกทำให้อาจเกิดภาวะกระเพาะอาหารไม่ย่อยจนปวดท้องได้ หรือหากขาดอาหารบางมื้อไปเพราะจะรับประทานรวดเดียวก็จะทำให้คุณรับประทานอาหารผิดเวลาจนร่างกายอ่อนแอลงได้เช่นกัน

การตื่นสายเกินไปทำให้พักผ่อนไม่เป็นเวลา

            การตื่นสายเกินไปจะทำให้ร่างกายของคุณไม่ได้รับการพักผ่อนที่ถูกต้องแบบเป็นเวลาที่เหมาะสม เพราะในปกติคนเราควรจะตื่นนอนไม่เกิน 7 โมงเช้าเพื่อทำกิจกรรมต่าง ๆ ในการเคลื่อนไหวร่างกายให้เหมาะสมตามจำนวนชั่วโมงในแต่ละวันเป็นการสร้างความสมดุลให้แก่กล้ามเนื้อและกระดูก อีกทั้งยังทำให้ร่างกายได้รับการบำบัดกิจกรรมต่าง ๆ เพื่อสมองไปด้วยในตัว แม้แต่การทำงานบ้าน แต่หากตื่นสายเกินไปก็จะทำให้มีการพักผ่อนที่มากกว่าเวลาปกติที่เราตื่นเช้าจนสมองเกิดอาการเบลอและมีเวลาทำกิจกรรมการเคลื่อนไหวร่างกายน้อยกว่าการนอนจนไม่สมดุลกัน

การตื่นสายเกินไปทำให้ป่วยง่าย

            การตื่นสายเกินไปจะทำให้เกิดอาการป่วยง่ายจากการที่เรานอนหลับทั้งในเวลากลางคืนที่มีสภาพอากาศเย็นจนล่วงเลยเวลาเช้าที่อากาศอบอุ่นลง มาจนถึงช่วงสายเกือบเที่ยงที่อากาศกลับมาร้อนทำให้ร่างกายของเราที่ไม่ได้ตื่นมาทำกิจกรรมเคลื่อนไหวจะไม่สามารถปรับตัวให้เข้ากับสภาพอากาศช่วงสายจนเกือบเที่ยงได้จนทำให้เกิดอาการป่วยเป็นไข้และเวียนศีรษะได้ง่ายในวันนั้น

อัพเดทสาระดีๆ รักสุขภาพ เพิ่มเติมที่ The7days

#การนอนตื่นสาย #สาระน่ารู้